Инфракрасная сауна для похудения: противопоказания, польза и вред

 Прежде всего, стоит отметить то, что процедуры в инфракрасной сауне категорически противопоказаны в тех случаях, если Вы испытываете недомогание. Если Вы постоянно употребляете определенные лекарства или же испытываете неприятные ощущения, то, прежде всего, Вам стоит проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна противопоказана тем людям, которые страдают от острых инфекционных заболеваний, или же обширных грибковых.

Принцип работы

Излучение в инфракрасном диапазоне является частью светового спектра, способной нагревать тела. Человеческий глаз не способен уловить этот спектр. Но инфракрасное излучение можно почувствовать, как тепло. ИК волны излучают все тепловые объекты, в том числе и человек.

К сведению! В инфракрасное излучение не входят вредные для человеческого организма излучения: рентгеновское, ультрафиолетовое или другие.

Основной принцип воздействия ИК излучения в бане – прогревание. В человеческие ткани инфракрасное тепло проникает на глубину в четыре сантиметра и согревает мышцы, суставы и органы. Тепловое воздействие излучения приводит к активизации кровообращения, усилению обмена веществ. Питание органов и тканей улучшается, начинает активно работать иммунная система.

Инфракрасное излучение безопасно для организма. Тепло может передаваться при прикосновении к тёплому объекту, через внешний теплоноситель (воздух или воду), и волновым методом. Традиционная баня использует внешний теплоноситель, пар, а ИК сауна применяет волновой метод.

Результат воздействия инфракрасной кабины на человека зависит от многих факторов:

  • длины ИК волн;
  • времени процедуры;
  • индивидуальной реакции организма на излучение.

Человеческий организм постоянно излучает инфракрасные волны. Длина их волны варьируется от шести до двадцати микрометров. Чтобы человек воспринимал излучение «как своё», нужно, чтобы длина волн соответствовала естественным показателям.

В инфракрасной кабине бани обогреватели настроены на излучение от семи до четырнадцати микрометров. Теоретически, такие диапазоны не могут принести вреда организму при строгом соблюдении времени процедуры.

К сведению! Главное отличие инфракрасной бани от обычной в самой процедуре нагрева. В традиционной парилке сначала нагревается проводник – воздух, а потом тело. В ИК кабине инфракрасное излучение прогревает только тело.

Советы MYSPA: как правильно использовать ИК-сауну в удовольствие и без вреда для здоровья

В предыдущих материалах мы уже рассказывали об инфракрасных саунах Wellis (еще раз прочесть материал можно ЗДЕСЬ), принципе их действия, отличии от бань и финских парных, а также пользе и вреде ИК-саун для организма (в статье « Польза сауны для здоровья»). Сейчас мы хотим поделиться с вами простыми правилами подготовки и посещения инфракрасных саун, которые отличаются от правил пребывания в русских банях и финских саунах. Эти правила позволят вам пройти процедуры в удовольствие и без неприятных последствий.

Как приготовиться к процедуре

Правило 1: Все, что на вас есть – это полотенце

Прежде чем заходить в сауну с инфракрасным излучением, снимите с себя всю одежду и ни в коем случае не забудьте снять украшения. Цепочки, кольца, серьги, браслеты, из каких бы материалов они ни были, могут при нагреве вызвать ожог. Не стоит также заходить в сауну в синтетических вещах. Рекомендуется обмотать тело в полотенце или простынь из натуральных материалов, которые легко впитывают влагу, и надеть легкую шапочку.

Правило 2: Удалите с кожи все косметические средства

Перед процедурой примите душ, удалите макияж, смойте шампунь, маски, лосьоны и т. д. Инфракрасное излучение, которое безопасно для кожи человека, может разогреть любые химические и натуральные средства для ухода, вызывая непредсказуемые реакции и ожоги. К тому же, косметические средства мешают прохождению ИК-излучения в кожу человека.

Правило 3: Легкий перекус и достаточное количество воды

Нельзя посещать ИК-сауну на голодный желудок, но и переедать перед процедурой нельзя: порция салата или фрукты будут идеальным вариантом. Стоит также выпить стакан сока или воды с лимоном. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь перед и во время процедур в ИК-сауне.

Во время пребывания в кабине

Правило 1: Снова скажите «нет» косметике

Не берите с собой в кабину эфирные масла, косметические средства, скрабы, лосьоны и т. д. Если в обычной бане они будут очень кстати, то в ИК-сауне могут нанести лишь вред.

Правило 2: Положение тела

Если ИК-сауна (такая как Wellis Eclipse) оборудована лежаками, рекомендуется менять положение тела из сидячего в лежачее и наоборот, чтобы прогревание происходило равномерно.

Правило 3: Не злоупотребляйте процедурой!

Первый раз войдя в ИК-сауну не рекомендуется находиться там более 15-20 мин. Постепенно вы можете увеличить длительность процедуры до 35 мин. По разным источникам, находиться в сауне с инфракрасным излучением можно максимум 45 мин, но мы не рекомендуем процедуры дольше получаса.

Также не стоит «частить»: 3-4 раза в неделю – максимально разрешенное количество посещений.

Правило 3: Не используйте ИК-сауну во время болезни

Многие считают, что ИК-сауна помогает при простудах и гриппе. Но это не совсем так. Она действительно может предупредить болезнь за счет того, что благотворно влияет на иммунитет человека. Если вы промерзли, то процедура в ИК-сауне вам не помешает, но если симптомы простуды уже проявились – посещение сауны категорически противопоказано! То же самое касается и обострения хронических болезней, головной боли и, естественно, повышенной температуры.

Читайте также:  Как врезать замок в деревянную дверь своими руками?

Прислушивайтесь к своему организму: если вы почувствовали себя нехорошо, ощущаете легкое жжение и недомогание – срочно покиньте кабину.

Правило 4: Больше воды

Во время прохождения процедуры вы будете активно потеть. Организм будет усиленно выводить токсины, улучшится кровообращение, обменные процессы. Чтобы помочь своему телу, находясь в кабине пейте чистую воду без газа либо некрепкий чай.

Правило 5: Обтирайтесь сухим полотенцем

Взяв с собой в кабину дополнительное полотенце, вы добьетесь лучшего терапевтического эффекта. Легко массируя им кожу, вы сможете убрать с его помощью избыточное количество влаги.

Правило 6: ИК-сауна помогает в процессе похудения…

лишь помогает. Если вы действительно хотите похудеть, посещения ИК-саун недостаточно. Перед процедурой вам стоит также «попотеть» в тренажерном зале и правильно питаться. ИК-сауна действительно уменьшает количество жировых клеток (ведь инфракрасное излучение проникает на 4 сантиметра вглубь тела), а также выводит молочную кислоту, которая накапливается в мышцах во время тренировок и физических нагрузок, вызывая крепатуру.

После посещения ИК-сауны вам не помешает легкий массаж, теплый душ, травяной чай. Не забывайте, что перед посещением сауны с инфракрасным излучением стоит проконсультироваться с врачом, выяснив, нет ли у вас противопоказаний к данной процедуре.

Три базовых требования для установки инфракрасной кабины

Их очень важно соблюсти на этапе установки оборудования, поскольку от этого может зависеть и качество его дальнейшей работы, и долговечность.

  • Сухость. Помещение и место, где вы будете устанавливать инфракрасную сауну, должно быть совершенно сухим, поэтому если вы сомневаетесь или видите, что там наблюдается повышенная влажность или сырость, то лучше изменить свое решение, пока не поздно.
  • Пол, на который вы будете ставить кабинку не должен иметь зазубрин, шероховатостей, вздутостей и других неровностей, иначе за устойчивость вашей сауны не поручится даже самый умелый мастер по сборке оборудования. Впрочем, характер поверхности может быть любым. Линолеум, паркет или кафельная плитка, не суть важно.
  • Не стоит устанавливать кабинку в затхлом помещении. Это не только неприятно, но и может навредить здоровью. Комната должна хорошо вентилироваться. И об этом значимом обстоятельстве лучше позаботиться заранее.

Вот и все. Как видите, ничего особенно сложного. А все остальное, как говорится, дело техники!

Похудение с помощью инфракрасной сауны: основные противопоказания

Прежде чем отправиться на сеанс, убедитесь, что противопоказания, указанные ниже, отсутствуют. Таковыми, в частности, являются:

— злокачественные образования;

— кожные заболевания, псориаз;

— гнойные воспаления;

— простуда, грипп,  ОРВИ, ОРЗ;

— повышенная температура тела;

— сахарный диабет;

— любые инфекционные заболевания;

— гиперфункция щитовидной железы; —

некоторые формы туберкулеза;

— нарушения давления;

— ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия и др. заболевания сердца;

— эндометриоз, мастопатия, фибромиома матки;

— болезни суставов (артрит, артроз и др.)

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасные лучи очень мягко, постепенно разогревают тело. Из-за этого расширяются сосуды и улучшается кровообращение. При посещении инфракрасной сауны из мышц быстро выводится молочная кислота, пропадает боль после физических нагрузок. Именно поэтому, врачи рекомендуют посещать сауну после тренировок.

Инфракрасная сауна обладает лечебным воздействием. При регулярном посещении кабины значительно снижается содержание холестерина в крови, таким образом, снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, приходит в норму артериальное давление. Стенки сосудов становятся более эластичными.

После посещения инфракрасной сауны увеличивается сопротивляемость организма к различным вирусным заболеваниям, укрепляется иммунитет. Такие процедуры помогают при простудных заболеваниях, хроническом отите, гайморите и других заболеваниях уха, горла и носа.

Инфракрасное излучение благотворно воздействует на нервную систему. Посещение сауны назначают при сильном стрессе, бессоннице, неврозах.

Вред и противопоказания инфракрасной сауну

Использование этой процедуры безопасно для большинства людей.

Противопоказания инфракрасной сауны:

  • сердечно-сосудистые заболевания, сердечные приступы, низкое кровяное давление;
  • контактный дерматит – сауны ухудшают симптомы заболевания;
  • обострение болезней почек – из-за сильного потоотделения и вывода жидкости из организма.

Иногда после инфракрасной сауны отмечается легкое головокружение и тошнота.

Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасных саун.

Парные с керамическими излучателями

Стабильный поток электромагнитных волн инфракрасного спектра при любой температуре – основное преимущество саун с керамическими нагревательными элементами. Поэтому эффективность работы излучателей не зависит от температуры воздуха внутри кабинки. Для каждого конкретного набора оборудования производители предлагают корпуса разной геометрии. Такие парные востребованы не только в бытовых условиях или косметических салонах, но и физиокабинетах спортивных и медицинских заведений.

5. Koy H01-JK71 – от 110 000 рублей

Угловая инфракрасная сауна-кабинка Koy H01-JK71 из канадского хемлока, для проведения косметических и физиотерапевтических процедур. Подходит для дома, спа-салона, фитнес-центра, медучреждения.

Модель монтируется в угол, где занимает менее 1м² полезной площади помещения. Укомплектована набором светильников для терапии цветом, есть обычная подсветка и радио с цифровым аудиопроигрывателем. Предусмотрена принудительная вентиляция. Управление всем оборудованием интуитивно понятно, осуществляется с пульта, который встроен внутри кабинки. Отвёртка, рулетка и шестигранный ключ – весь инструмент, необходимый для сборки – есть в комплекте. Фишки электронного блока промаркированы. Каждая клеммная пара выполнена со своими нюансами – исключены ошибки при подключении.

Использованный материал не покрыт лакокрасочными материалами, поэтому из-за интенсивного потоотделения пользователя, элементы внутренней отделки могут покрываться пятнами.

Читайте также:  Виды теплых электрических полов — какой лучше выбрать

Обратите внимание: производитель рекомендует подстилать на полок полотенце, но нигде не упоминает о том, что делать это следует только на время процедуры. Следите за тем, чтобы ткань не закрывала и не соприкасалась с излучателями.

Технические характеристики Koy H01-JK71
Характеристика Значение
Количество нагревательных элементов, шт 5
Потребляемая мощность, кВт 2
Конструкция Одноместная, стационарная, угловая
Вес, кг 125
Габариты, мм «вписывается» в квадрат 100х100, высота 1980
Рабочая температура,°С 35-50

Аналогичная угловая модель, только с внешними полками, показана на видео:

6. Uborg МД-23 — от 117 000 рублей

Инфракрасная угловая сауна Uborg МД-23 для эксплуатации в условиях личной жилплощади, косметического салона и прочих общественных заведений лечебно-оздоровительного профиля.

В комплекте музыкальная система и освещение. Управление всей электроникой посредством цифрового пульта. Внутренняя отделка из липы, внешняя – на усмотрение заказчика. Благодаря чему можно приобрести модель, подходящую по весу – важно при устройстве сауны в помещении с полом на деревянном перекрытии. На базе оборудования этой модели производитель предлагает кабинки по индивидуальному размеру, необходимой формы – актуально для тех, кто рассчитывает установить сауну в нестандартном углу. Приемлемая, для двухместной модели, стоимость.

Нет мультицветовых ламп и не предусмотрена возможность их подключения.

Внимание: раскалённые излучатели хорошо сушат древесину, поэтому чтобы исключить риск возгорания, периодически проверяйте внутреннюю поверхность защитных планок. Она должна быть гладкой, без ярко выраженных тёмных участков.

Технические характеристики Uborg МД-23
Характеристика Значение
Количество нагревательных элементов, шт 6
Потребляемая мощность, кВт 2.2
Конструкция Двухместная, стационарная, угловая
Вес, кг В зависимости от материала для внешней отделки
Габариты ШхГхВ, мм 1350х1030х2050
Рабочая температура,°С 35-50

Видеоотчёт пользователя о сборке ИК-сауны Uborg:

Польза инфракрасной сауны для организма

Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения.

Среди других полезных свойств и показаний к применению:

  • нормализация кровяного давления;
  • снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
  • регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • быстрое рассасывание синяков;
  • борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
  • улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
  • повышение защитных свойств организма;
  • терапия хронических ЛОР-болезней;
  • уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
  • устранение мигрени и менструальной боли;
  • улучшение деятельности нервной системы;
  • заживление шрамов, рубцов;
  • лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

Чем полезна для женщин

Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

Беременным и кормящим женщинам

При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

Для детей

Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

  1. Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
  2. Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
  3. На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

Читайте также:  70+ идей зонирования однокомнатной квартиры

Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.

Как выбрать ИК сауну для квартиры

Прежде, чем остановить свой выбор на той или иной модели, нужно определить для себя основные критерии выбора.

Размер.

Для малогабаритного жилья достаточно одноместной модели, с размерами 100х100х185 см. Для большой квартиры с просторной ванной комнатой уместно будет приобрести двухместный вариант — 1300х1200х1900 см. Трех и четырехместные неплохо впишутся в интерьер загородного дома.

Портативная мини сауна не совсем удобна в эксплуатации и не выдерживает сравнения со стационарными установками по уровню комфорта. Такой вариант стоит рассматривать при наличии стесненных жилищных условий.

Форма и дизайн

Здесь все зависит от каприза заказчика. Можно приобрести стандартную модель прямоугольной формы или заказать угловую, рационально используя имеющиеся площади. Некоторым нравится большая площадь остекления. В таком случае поставщик соберет для вас устройство с двумя стеклянными стенами из четырех.

Материал

Лиственные породы (кроме дуба и карельской березы) обойдутся дешевле. Правда, есть опасение, что со временем внутренняя обшивка потемнеет. Если это не критично, можно остановиться на таком варианте. Канадский и алтайский кедры, канадский хемлок обойдутся дороже, но долго будут радовать неповторимым ароматом.

Тип нагревателя

Знатоки утверждают, что самыми эффективными являются керамические излучатели. За ними идут карбоновые, и далее – пленочные. Но правильнее будет ориентироваться по цене. Если бюджет не ограничен, стоит выслушать советы и рекомендации опытных пользователей.

Стоимость одноместного изделия колеблется в районе 1500 у.е. Можно выбирать недорогие изделия, без музыкального и цветотерапевтического дополнения. На них приходится до 15 % стоимости покупки. Есть в продаже мини сауны, представляющие собой нечто, наподобие спального мешка с пленочными излучателями внутри. Вполне бюджетные они не отличаются удобством пользования. Еще одна статья экономии – сборка изделия своими руками. Это не так трудно, если есть описание и инструкция производителя.

На что еще обратить внимание

Покупая ИК сауну, проследите за тем, чтобы в ней был свой пол. Некоторые производители, пытаясь соблазнить клиента дешевой продукцией, предлагают смонтировать в ванной комнате коробку без «днища», установив ее прямо на плиточный пол. В этом случае сырость и влага из помещения обязательно проникнут внутрь. Оздоровительные процедуры придется принимать в условиях повышенной влажности, а часть тепла от излучателей пойдет на нагрев наружного воздуха. Такая конструкция не принесет пользователю ожидаемого оздоровительного эффекта и станет причиной перерасхода электроэнергии.

Есть модели, оборудованные, помимо всего прочего, душевой кабиной. Принимать решение о приобретении такой установки нужно, исходя из жилищных условий. Если изделие устанавливается в ванной комнате, смысла в такой покупке нет. Если установку планируется размесить в строящемся загородном доме, то такой вариант заслуживает рассмотрения.

Стоит приглядеться к конструкции петель входной двери. Недобросовестный производитель может «подсунуть» покупателю оконные петли вместо дверных.

Они недостаточно надежны и не регулируют положение двери относительно коробки. Деревянная дверь, под воздействием температуры, может деформироваться станет неплотно закрываться. В качественных изделиях применяют специальные дверные петли, позволяющие регулировать положение дверного полотна в трех направлениях.

Не стоит выбирать модель, обшитую изнутри сосновыми досками. Сосна при нагревании «истекает» смолой, даже при относительно небольших температурах. Прислонившись к такой стене, можно испытать неприятные ощущения.

Обязательно поинтересуйтесь у продавца или производителя из какого стекла сделана входная дверь. Выбирайте только двери из закаленного стекла. В случае повреждения, она рассыпается на мелкие фрагменты, не представляющие опасности. Разбитое обычное оконное стекло может стать причиной глубоких порезов.

Инфракрасная кабина показания и противопоказания

Инфракрасное излучение – альтернатива бане, а для худеющих имеет дополнительное преимущество: слой подкожного жира прогревается на глубину до 4 см и быстрее растворяется. Организм во время процедуры испытывает серьезную нагрузку. Полчаса в кабинке приравниваются к 10 км пробежки.

Но к сауне стоит относиться как к дополнительной процедуре: эффект будет только при комплексном применении одновременно с физнагрузками и правильным питанием.

Показания к посещению:

  1. Наличие хронических заболеваний ЛОР-органов в стадии ремиссии.
  2. Частые стрессы, эмоциональное перенапряжение, бессонница.
  3. Хронические боли в суставах и мышцах.
  4. Нарушения пищеварения, заболевания ЖКТ.
  5. Угри, высыпания (на момент посещения не должно быть гнойников).
  6. Нарушения обмена веществ.
  7. Восстановление после перенесенных инфекций, травм и других заболеваний.
  8. Ослабленный иммунитет.

Противопоказания инфракрасной сауны

Посещать инфракрасную сауну нельзя при:

  1. Остром инфекционном воспалении (при простуде, ангине, гриппе, пневмонии и пр.), особенно если они сопровождаются высокой температурой. Можно посещать после выздоровления для более быстрого восстановления защитных сил организма.
  2. Наличии серьезный сердечно-сосудистых патологий (стенокардия, ишемия, постинфарктные состояния, артериальная гипертензия с сильным повышением АД).
  3. Инфекционных кожных заболеваниях.
  4. Наличии протезов, шунтов, имплантов (в т.ч. силиконовых), кардиостимуляторов.
  5. Для женщин– в период менструации, а также при наличии миомы, эндометриоза.
  6. Склонности к кровотечениям.
  7. Истощении (после болезни или в результате диет, поскольку во время процедуры организм теряет большое количество калорий).
  8. Хроническом алкоголизме.
  9. Наличии онкологии или подозрении на нее.
  10. Сахарном диабете.
  11. Приеме некоторых медпрепаратов. Если вы постоянно принимаете лекарства, или недавно прошли серьезный курс лечения, лучше посоветоваться с врачом касательно возможности посещения инфракрасной сауны.

Многие женщины, которые ранее посещали инфракрасную сауну, интересуются: вредна ли она при беременности и кормлении грудью? Поскольку температура тела повышается, как во время ОРВИ или гриппа, это может негативно отразиться на плоде, спровоцировать кровотечение и выкидыш. Поэтому посещать ИК-кабину в этот период нежелательно. Во время кормления грудью такое повышение температуры может отразиться на качестве молока. Поэтому снова ходить в инфракрасную сауну лучше после завершения кормления.