Влияние русской бани на организм человека

Целительный эффект бани и сауны был известен еще в Средние века. Кроме целей гигиены, они применялись для лечения различных заболеваний, начиная от легких простуд и заканчивая нарушениями работы сердечнососудистой системы.

Влияние бани на здоровье человека

Многим любителям бани знакомы вышеперечисленные симптомы, характерные как для первого, так и для второго этапа адаптации. Человек практически не способен почувствовать грань между ними. Вот почему даже бывалых парильщиков иногда качает в момент выхода из парной, не говоря уже о новичках, которые чувствуют себя такими усталыми, будто разгрузили вагон угля.

Невозможно приставить к каждому посетителю бани врача, поэтому субъективные ощущения — единственный критерий, на который следует ориентироваться. Экспериментальным путем установлено, что началу изнуряющего этапа соответствует обильное потоотделение, поэтому, когда пот начнет капать с кончика носа, необходимо покинуть парную. Дальнейшее пребывание в условиях высокой температуры будет только энергетически истощать организм.

Настоящая баня невозможна без холодной воды. Неразумно поступают те, кто ограничивается лишь парилкой и теплым душем. Сочетание жара и холода — основа физиологического воздействия бани. При холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Под воздействием тепла сосуды расширяются, и кровь направляется к периферии. Смена жара и холода укрепляет сосуды.

Не будет преувеличением сказать, что влияние бани на здоровье сродни волшебному средству от «семи недуг». Эта, казалось бы, нехитрая процедура и оздоровляет, и омолаживает. Существует более трехсот теорий, объясняющих причины старения человеческого организма. Но многие геронтологи, изучая старение живых организмов, связывают наступление старости с пренебрежением простейшими правилами гигиены. Зная о том, как баня влияет на здоровье, и регулярно посещая парную, вы получаете возможность и в старости быть бодрым и красивым. Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, выводит шлаки из организма. Быстрее освободиться от отмирающих клеток — значит создать благоприятную почву для рождения новых.

Отличия русской бани и финской сауны

Содержание

  • Отличия русской бани и финской сауны
  • Физиологические изменения в организме под действием высоких температур
    • Механизмы терморегуляции
    • 9 гормонов, которые контролируют работу организма в бане и сауне
  • В чем проявляется польза бани и сауны
    • Состояние кожи
    • Борьба с бактериями и вирусами
    • Сердечнососудистая система
    • Органы дыхания
    • Обмен веществ
    • Опорно-двигательный аппарат
  • Кому нельзя париться в банях и саунах

Финская сауна

Принцип работы бани и сауны сходный: эффект достигается за счет сильного нагрева с последующим охлаждением. В традиционной русской лазне воздух насыщается водяным паром, который образует густую дымку со 100%-й влажностью. Температура воздуха достигает 40-50 °С. Деревянные лавки расположены в 2 или 3 уровня. Выбор места зависит от индивидуальной переносимости тепла. Вверху, где больше пара, горячее, а внизу – прохладнее.

Финская сауна устроена подобным образом. Основное отличие в том, что она обогревается сухим воздухом, который прогревают вплоть до 100 °С. Перепад температур в парилке, снова-таки, обеспечивают за счет ступенчатых скамеек на различной высоте. Охлаждение тела проводится на свежем воздухе, в снегу, под холодным душем, в бассейне.

В одной и той же термокомнате можно создать и сухой, и влажный микроклимат. Последний достигается путем дозированного полива воды на раскаленные камни. При одинаковой температуре насыщенный влагой воздух производит более сильную тепловую нагрузку на отдыхающих. Это объясняется тем, что парциальное давление пара частично блокирует испарение пота. Поэтому теплоотдача замедляется, и ткани тела глубоко и быстро прогреваются.

Читайте также:  Баня из шпал – строим самостоятельно – всё о банях

Баня и её полезное влияние на организм

Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.

После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.

Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.

Рекомендуется посещение парилки при начальных признаках простуды, если температура тела не повышена.

Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.

Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.

Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.

Веник является неотъемлемой составляющей парилки. Самое распространённое сырьё — берёзовые, дубовые, липовые и осиновые ветки. Реже делают связки из эвкалипта и лапника. Польза веника в бане — оказание массажного воздействия, улучшение кровообращения, создание специфического аромата. Берёзовый веник применяют при бронхолёгочных болезнях, дубовый помогает при гипертонии, угревой сыпи. Липовые листья успокаивают, лечат простуды вирусной и бактериальной этимологии. Лапником снимают суставные боли, дезинфицируют воздух, создают характерный хвойный аромат.

Польза бани для женщинподтверждена врачами:

  1. Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани для похудения очевидна.
  2. Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
  3. Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
  4. В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
  5. Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.

Несомненна и польза бани для мужчин:

  1. У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
  2. Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
  3. Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.

Польза бани для организмазаключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.

Противопоказания

Ну, что Вы уже готовы бежать оздоровляться? Стоп! Не спешите. Чтобы парильня окутала шалью, сотканной из нитей здоровья и красоты, требуется ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно навредить организму. Так, посещение бани категорически запрещено, если у человека:

  • рак;
  • СПИД;
  • туберкулёз;
  • анемия;
  • эндокардит;
  • миокардит;
  • перитонит;
  • тахикардия;
  • гипертония;
  • эпилепсия;
  • гепатит;
  • предрасположенность к кровотечениям;
  • острые ЛОР заболевания;
  • травма головного мозга;
  • воспалительные процессы кожного покрова тела;
  • обострение хронических заболеваний;
  • повышенная температура тела.

В общем, перед походом в сауну требуется посетить врача во избежание необратимых последствий.

Как правильно парится вдвоем?

  • Паруемый ложится на живот с руками, вытянутыми вдоль туловища. Парильщик несколько раз поглаживает его веником от стоп до головы. В обратном направлении веник ведут сначала по одному боку, потом по другому.
  • Парильщик захватывает веником горячий воздух из пирога пара, опускает веник на поясницу паруемого, прижимает рукой на 2-3 секунды. Это компресс.
  • Парильщик постегивает паруемого нижней частью веника сначала в разных направлениях по спине, потом пояснице, тазу, икрам и стопам. Постегивания занимают 1-2 минуты и заканчиваются интенсивными поглаживаниями.
  • Затем парильщик переходит к похлестываниям: захватывает горячий воздух и похлестывает веником по всему телу. Через каждые несколько похлестываний можно делать компресс;
  • Потом следует опахивание – после несильного взмаха веником парильщик слегка прикасается им к телу паруемого и несколько раз проходит от ног до головы с разных боков.
  • Парение завершают растиранием: одна рука держит веник за ручку, вторая растирает все тело через листья веника.

Какие бывают веники

В бане веник нужен не для уборки помещения, а для массажа своего тела. Лучше всего, если вам кто-нибудь в этом поможет, и отхлестает вас как следует. О нет, это совсем не садистская процедура. На самом деле она увеличивает кровообращение и приносит неимоверную пользу для нашего здоровья.

Такие аксессуары как банные веники бывают из различных материалов, например:

Какие бывают веники
  1. Березовый — его использование несет в себе противовоспалительный и ранозаживляющий эффект. Хорош при легочных заболеваниях и в косметических целях.
  2. Дубовый — очищает организм, с помощью поглощаемых порами кожи его эфирных масел. Активно используется при мышечных болях неврологического характера, а также очень полезен для жирной кожи.
  3. Липовый — отлично успокаивает, применяется при лечении бронхов, почек и печени, а также простудных заболеваний на начальной стадии, без температуры.
  4. Можжевеловый — применяется при различных заболеваниях легких, в том числе туберкулеза.
  5. Ивовый — стимулирует регенерацию клеток кожи, помогает сохранить ее молодость и свежесть.
  6. Калиновый — используется для лечения хронических простудных болезней, а также сухого кашля.
  7. Бузиновый — применяется при лечении различных болезней суставов.

Ну а теперь перейдем к главному вопросу, что дает посещение бани нашему организму.

Баня: в чем вред для здоровья?

Несмотря на огромное количество полезных свойств, баня может оказаться и вредной для здоровья. В каких же случаях это правило справедливо?

Баню не стоит ни в коем случае посещать при употреблении алкогольных напитков. Слишком сильная нагрузка на сердце может сыграть с вами злую шутку, особенно если вы решили зайти в баню в одиночестве. Кроме того, это может ухудшить работу вашего сердца и сосуда в дальнейшем.

Есть некоторые противопоказания, которые не стоит нарушать: туберкулез, ишемическая болезнь сердца, гипертония, опухоли, диабет, атеросклероз.

Перед посещением бани не стоит сильно наедаться. Неприятная тяжесть в живота будет дополнительно отягощена головокружением, которое ваш организм испытает. Организм тратит достаточно большое количество энергии на переваривание пищи, а в сочетании с нагрузкой в бани ему будет очень сложно справиться.

Не стоит слишком долго сидеть в бане. Что хорошо – в бане каждый сам может определить свою норму. Начинаются неприятные ощущения: кружится голова, становится трудно дышать, тяжесть в теле и так далее. Если вы почувствовали это, значит, пора выходить из бани – не стоит сидеть через силу. При посещении бани используйте специальные шапки, которые позволят вашей голове находиться в относительной прохладе. Помните – именно из-за перегрева головы начинается головокружение, поэтому стоит позаботиться о ней заранее.

Читайте также:  Дизайн пространства внутри частного дома: идеи, фото

Не стоит позволять детям, старикам, и лицам в алкогольном опьянении резко менять температуру. То есть не нужно из бани прыгать в ледяной бассейн или сугроб. В таком случае, из-за резкой смены температуры может остановиться сердце, или в лучшем случае пойти носовое кровотечение, как следствие перенапряжения организма и сосудов.

Не стоит мочить голову перед посещением бани. Вода намного усиливает теплопроходимость, в результате чего получение теплового удара становится более вероятным.

Баня до и после тренировки

Однозначного мнения о пользе бани до или после тренировки нет. В целом рекомендации сводятся к тому, что баню лучше посещать в дни, свободные от тренировок.

Проводилось исследование, которое показало, что парение до тренировочного процесса снижает силу и выносливость во время выполнения упражнений. Поэтому до тренировки от процедуры лучше совсем отказаться.

Полезный эффект от парения после тренировки также подвергается сомнениям, хотя есть некоторые плюсы:

  • расслабляются излишне напряженные мышцы;
  • выводится молочная кислота, из-за которой болят мышцы;
  • помогает при стрессе от перетренированности.

Если цель тренировок – нарастить мышечную массу, то от бани или сауны после надо отказаться. Не стоит париться и после тяжелой тренировки. Высокая температура в парилке зачастую становится дополнительным стрессом для организма. К тому же тренировка сама по себе является нагрузкой на сердце, а баня эту нагрузку только увеличивает.

Противопоказания для посещения бани

Обратившись за консультацией к врачу, можно получить рекомендации, какую схемы посещения бани лучше придерживаться в каждом конкретном случае. Для этого можно обратиться к рефлексотерапевту. Но не всем баня будет полезна. В некоторых случаях лучше воздержаться от посещения парной. Противопоказанием к посещению бани являются:

  • обострение хронических заболеваний;
  • повышенная температура;
  • онкологические заболевания;
  • обострение гипертензии и при гипертонии I и II стадии;
  • сердечная недостаточность;
  • острый тромбофлебит;
  • инфаркт миокарда;
  • эпилепсия;
  • болезнь Паркинсона.
  • < Домашние маски для бани
  • Травяные настои для парной >

Обертывания в сауне

В финской сауне

можно делать и обёртывания. Одно из самых простых – обёртывание на зелёном чае, помогающее бороться с проблемой целлюлита, выравнивающее кожу и пробуждающее её жизненные силы.

Нужно залить кипятком 5 ст. ложек зелёного чая, измельчённого в порошок, и размешать, чтобы получилась кашица. Потом смешать с двумя столовыми ложками мёда и добавить 0,5 чайной ложки корицы. Эту смесь нанесите на проблемные участки, пока она тёплая, обернитесь плёнкой и постарайтесь прогреться в течение 10-15 минут. Потом смойте, а после сауны нанесите на кожу антицеллюлитный крем. Такое обёртывание нельзя делать при варикозном расширении вен и воспалительных заболеваниях придатков матки.

Однако финны придумали более экзотическую на наш взгляд маску, а также обёртывание – с горячей землёй. Речь идёт о торфе, которого в Финляндии много, и называют его там «земляным маслом», а используют буквально везде. Финны даже сумели сделать из торфа уникальное по своей натуральности бельё, а в медицине он используется для регуляции обменных процессов, для лечения болезней сердца, суставов и почек, а также при кожных проблемах.

В финских саунах

для лечения и профилактики заболеваний используется вытяжка из торфа, добытого в экологически чистых зонах. Торфяные обёртывания снимают боль, нормализуют уровень необходимых гормонов, улучшают метаболизм и успокаивают нервы. Чаще всего такие обёртывания рекомендуются в качестве рассасывающих и противовоспалительных процедур.