Древние традиции и особенности отдыха в финской сауне

А вам интересно узнать чем отличается баня от сауны? Давайте разберёмся в этом вопросе, может они вовсе и не разные…

История финской бани

Суровый финский климат сделал сауну популярной среди различных слоёв населения. Финская баня в русском понимании это парилка с очень высокой температурой до 120 ºС. При такой температуре недопустима влажность более 10–15%. Сухая и горячая парилка комфортнее привычной влажной и прогревание в ней происходит интенсивнее и глубже. Но если заглянуть в историю, то финны тоже любили попариться с влажным паром.

Сауна и её конструкция были придуманы в Финляндии более 2000 лет назад. С тех пор конструкция улучшалась, но больших изменений в ней не произошло. Первые сауны были вырыты в виде пещеры, где располагали очаг с огнём.

История финской бани

Позже сауны стали строить из дерева, а в парилке появился уже привычный нам полог. Печка монтировалась без дымохода и дым уходил через специальное отверстие в крыши или в приоткрытую дверь. Но копать и сажа оседали прямо на стенах бани и её каждый раз нужно было очищать. Похожа сауна была на наши бани по чёрному.

Высокая температура и повышенное содержание дёгтя делали финскую сауну настолько стерильной от микробов, что в ней не только мылись и стирали вещи, но и принимали роды.

В конце XX века сауны стали больше похожи на наши современные бани и в них появились дымоходы. А позже уже в 30-е годы были усовершенствованы конструкции печей, между каменкой и огнём поставили железную разделительную решётку.

История финской бани

Любовь финнов к саунам не уменьшилась, так по подсчетам статистов на каждого второго жителя приходится своя сауна.

Русская баня

Русская баня отличается высокой влажностью воздуха в сочетании с умеренной температурой — не выше +50 С. Существуют ещё несколько других аспектов, присущих исключительно русской бане и оказывающих влияние на организм. Так, например, в русской бане практикуется использование веника, который оказывает мощное очищающее и массажное действие на кожу. Кроме того, по сравнению с финской сауной, где люди просто лежат на поверхности, русская баня подразумевает движение в парной — ходить за шайками, разгонять простынёй застоявшийся воздух, влезать на полок, хлестать себя веником, выскакивать в прорубь и так далее. А движение в жарком помещении оказывает несколько другую нагрузку на системы организма.

Воздействие русской бани на организм ещё содержится в генетической памяти от предыдущих поколений, поэтому адаптация к ней происходит достаточно быстро. Высокая влажность даёт повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но отлично оздоравливает лёгкие и бронхи. Пары от ароматических растений добавляют эффекта для лечения лёгочных заболеваний. Лечебное воздействие русской бани также используется для купирования приступов ревматизма, артрита и остеохондроза. Если у Вас проблемы с кожей, то выбирать нужно именно русскую баню, так как сочетание механической обработки веником с горячим влажным воздухом (а ещё лучше — если добавятся холодовые процедуры) даёт наилучший очищающий эффект. Полная очистка пор делает кожу «светящейся» и здоровой на вид, а массаж и холодная вода повышают тонус и упругость.

Турецкий хаммам

В Турции, вероятно, благодаря жаркому климату, традиционно сформировалась самая мягкая и влажная баня. Температура здесь не превышает 45 градусов, зато всё помещение окутано густыми облаками пара. Отсутствует резкое воздействие на организм, как в русской или финской бане (веник, холодная вода или запредельно высокие температуры). Именно поэтому турецкая баня рекомендуется тем, кто только начинает банный опыт или же людям с больным сердцем. Для начала турецкая баня — идеальный вариант, чтобы войти во вкус и насладиться баней, но после русской бани она может показаться слишком «пресной» и мягкой. Влияние хаммама на кожу и опорно-двигательный аппарат аналогично русской бане, но немного послабее. Здесь отсутствуют резкие и тонизирующие факторы, которые могут повредить сердечникам или непривычным людям.

Финская сауна

Хотя она и произошла от русской бани, но за века претерпела существенные изменения. Главная особенность финской сауны состоит в том, что это не парная в обычном понимании этого слова. То есть — пар совершенно не используется. Сухой воздух нагревается до очень высокой температуры (70-90 С), что и активизирует потение. В финской сауне не используется веник, частые обливания водой прямо на полке и холодовые процедуры. Атмосфера традиционной сауны — это сухой сильный жар с ароматом хвойных деревьев и неподвижное лежание. Низкая влажность воздуха создаёт наилучшие условия для лечения ревматизма, артрита, остеохондроза, болезни Бехтерева, радикулита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сильное сухое прогревание вообще положительно влияет на любые воспалительные процессы, вызывая их уменьшение. Многие люди физически легче переносят раскалённый сухой воздух в сауне, чем влажную «духоту» в парных русских и турецких бань.

Читайте также:  Грамотное утепление ленточного фундамента

 Подводя итоги: при выборе «своей» бани можно идти двумя путями. Первый — опробовать их по очереди и на основании личного опыта выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Для таких любителей турецкая баня в Москве создала все условия. Второй способ — это идти от конкретной цели. Например, турецкий хамам — для начала (получения опыта и втягивания в банную культуру) и для сердечников, русская баня — для бодрости, закаливания, улучшения состояния кожи и кровообращения, финская сауна — для любителей сухого жара и для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сауны в Финляндии как образ жизни

То, что во всем мире считается чуть ли не роскошным оздоровительным СПА, в Финляндии, как и в России, является элементарной частью всей культуры. Раньше в бане рожали детей, потому что сауна была единственным местом, где была горячая вода, и даже сегодня в некоторых уголках страны усопших готовят к похоронам в бане. В сауне отмечают семейные праздники и проводят встречи с коллегами по бизнесу.

Первые упоминания о финских саунах встречаются с 1500 года как лучшее место для очищения тела и ума. Старая финская пословица гласит: «Самые красивые женщины — в сауне», поэтому неудивительно, что финские девушки считаются самыми красивыми в Скандинавии.

Существует несколько разновидностей финской бани. Классическая сауна располагается в отдельном небольшом деревянном домике, который находится как можно ближе к водоему, озеру или реке и обогревается дровяной печью. И тот, кто строит дачу, первым делом начинает с сауны. Сегодня парная есть почти в каждой семье: на даче, в частном доме или квартире — доступ в сауну имеет почти каждый финн. В современных домах сауна и ванная часто совмещаются, в многоквартирных домах часто проектируется общественная баня.

В Финляндии нет фиксированных правил для сауны – пятиминутный душ или часовой банный марафон в зависимости от времени, желания и настроения полностью зависят от личного благополучия.

Существует отдельная гостевая книга для сауны (sauna kirja), в которой гости оставляют анекдоты или благодарственные письма после хорошего отдыха. Кстати, температура составляет от 85 до 100 градусов по Цельсию.

Чтобы охладиться практикуется купание в озере. Настоящий финн не уклоняется от этого даже зимой!

Чтобы искупаться в замерзшем озере, нужно много мужества.

Классическая финская сауна — это отдельная баня. Они доступны в различных формах и цветах в типичном скандинавском стиле.

Кто-то предпочитает маленькие и красивые перевозные бани, как, например, модели из нашей линейки «Суоми», а кто-то — полноценные гостевые бани с жилой комнатой как проект бани «Рублёвка». У нас даже самый придирчивый финн найдет что-то интересное для себя.

Финский обычай: дровяная печь

Современные электрические печи имеют много преимуществ, однако если мы говорим о традиционной бане, то здесь существуют только дровяные печи. Электрокаменки обычно используют в общественных саунах. Наши садовые бани оборудованы дровяными печами с каменкой на 120 кг камней. Для бань бочек вообще разработана уникальная круглая печь в виде бочонка, которая подчеркивает форму сауны. Дымный аромат и треск дров придают такому времяпрепровождению особую прелесть. Однако, есть и свои минусы — нужно постоянно контролировать температуру, соблюдать технику пожарной безопасности, заготовить дрова. Но тут уж каждому своё.

Купель для купания

По-хорошему, после финской бани обязательно окунуться в холодную воду. Но если на даче нет озера, пруда, реки или ручья, то обычно устанавливают купель для купания.

Если раньше это была просто огромная бочка с холодной дождевой водой, то современные купели оснащаются внешними или погружными печами, которые подогревают воду. Можно наслаждаться купанием даже зимой под открытым небом. Зачастую купель ставится на одном подиуме с баней или прямо на террасе.

Камни для печи

В бане камни размещаются внутри  дровяной печки, обычно за закрытой дверцей и открывают её только чтобы полить камни водой. Благодаря этому, камни нагреваются в 3-4 раза сильнее, чем, если бы они лежали открыто. Таким образом, в бане поддерживается не слишком высокая температура. Сауна устроена немного иначе. Камни, которые поливают водой для получения пара, лежат открыто.

В саунах за нагрев воздуха отвечают небольшие электрические печки с выложенными на них камнями. Это очень удобно. Регулировать интенсивность работы такой печи легко. Можно быстро подобрать наиболее комфортный уровень влажности и температуры воздуха.

Второе отличие – печь

В саунах нет и не будет массивных печей в которых спрятано горячее сердце – каменная засыпка. Современные сауны оборудованы электрокаминами с открытой каменной засыпкой. Плюсы таких печей очевидны – быстро нагревают помещение, могут долго поддерживать постоянную температуру. Минус – камни не ласкает язык пламени, нет дымного аромата и жара берёзовых дров.

Второе отличие – печь

В русской бане каменная печь – главная правительница! Она мощная, тяжёлая, долго держит тепло, даёт настоящий сухой пар. В сауне не возможно получить такого пара, так как печь слишком лёгкая для такого дела.

Чаще всего наша печь прячет в своих недрах большие круглые камни. Благодаря им баня долго не остывает. Печь нагревает не только саму баню, но и котёл горячей воды. А вот в сауне печь не выполняет функции нагрева воды.

Второе отличие – печь

Ну, и конечно, топится русская печь только дровами.

Виды финских саун

Среди наиболее интересных их разновидностей можно выделить следующие:

  • дымовая;
  • земляная;
  • лесная;
  • ледяная.

Раньше сауна не разделялась на несколько функциональных помещений, а была единым зданием с одной лишь комнатой, нагреваемой печью. На печке лежали камни, которые нагревались и запасали жар, который затем отдавали помещению. Старейшей финской сауной была дымовая, которая напоминает русскую баню по-черному. Она не была оборудована специальным дымоотводом. Ее натапливали, и дым расходился по парной, прогревая и обеззараживая ее, а затем покидал помещение через небольшую отдушину или просто сквозь щели в стенах.

Чтобы поддать жару, в парной подливали воду на раскаленные камни на печке. После того как люди хорошо пропотели, они тщательно вымывались. Причем в прошлом чаще всего это происходило прямо в реке, бегущей неподалеку. Сейчас же здание финской сауны более сложное, и к нему пристраиваются отдельные комнаты для раздевалки и мытья.

Земляные сауны делались очень компактными и низкими, так как они строились над выкопанной ямой. Невысокие стены и крышу сооружали из торфа. Каменка внутри помещения располагалась сбоку от входной двери, а полки для лежаний обустраивали на противоположной от двери стене. Дым из такой финской сауны покидал комнату через небольшую отдушину. В деревнях подобные земляные сауны иногда еще можно было повстречать в начале прошлого столетия, а сейчас это уже раритет. Правда, в наши дни мода на подобную конструкцию финской сауны постепенно возвращается, поэтому, возможно, вскоре в Финляндии наступит ее ренессанс.

Еще один любопытный вариант финской сауны − лесная парилка. Она возводилась в лесах, чтобы охотники и рыбаки могли временно проживать там или просто переночевать. В этом случае каменку использовали не только для того, чтобы напарить помещение, но и чтобы приготовить на ней еду. Конструкция лесной сауны несколько отличалась от традиционных, так как у нее под крышей сооружалась открытая терраса. На ней люди могли немного отдохнуть, пока натапливалось основное помещение.

Огромной популярностью пользуется финская ледяная сауна. Здание полностью возведено из ледяных блоков, скрепленных между собой немного подтаявшей снежной крошкой.

Возводят эти ледяные помещения в крепкий мороз. Сезон посещения подобных финских бань стартует в декабре и длится до апреля, когда эти сооружения сами собой тают из-за потепления. В качестве строительного материала используют большие глыбы льда, толщина которых варьируется от 25 сантиметров до полуметра. Вес их может достигать ста килограммов.

Внутри этот вид финской сауны оборудован деревянными лавками, а потолок прикрывается листом теплоизолятора. Как правило, каменка нагревается вне стен ледяной финской сауны, а вносится туда перед заходом отдыхающих. В ней не так жарко, как в традиционных парных, так как температура не превышает 60–70 градусов. Эти варианты саун уже можно встретить и в северных регионах России.

Методы приема процедур и применяемые аксессуары

Для приема процедур в русской бане требуется применение веников – низкая температура парилки без такого механического воздействия на кожу не способна вызвать обильное потоотделение. Преимущества финской бани тут очевидно — потоотделение начинается с первых секунд после начала приема процедур без применения дополнительных средств. К тому же русская парная требует в разы больше времени для эффективного приема, что в наше стремительное время позволить могут совсем не многие.

Методы приема процедур и применяемые аксессуары

При посещении парилки в финской бане можно поливать на камни настои и отвары трав и ароматические масла, что благотворно сказывается на органах дыхания. Для получения контрастного эффекта, после финской сауны можно окунуться в бассейн или лаже в прорубь. Финны, культура принятия банных процедур у которых исчисляется веками, с этой целью располагали сауны возле водоемов, а при их отсутствии устанавливали большие емкости с водой.

Читайте также:  Делаем искрогаситель для бани своими руками

Возведение каркаса и стен сауны своими руками

Многое будет зависеть от того, в каком месте возводится финская сауна, будет ли она автономной или же внедрена в жилое помещение. В любом случае каркас парной должен быть основательным, чтобы воздействие высоких температур не смогло нарушить его целостность.

Для каркаса можно использовать деревянный брус. При возведении стен можно взять на вооружение каркасный метод. Между основами из бруса соблюдать расстояние в 50 см. Каркас закреплять саморезами, а во внутреннюю полость необходимо закладывать минеральную вату или прочий утеплитель, способный выдерживать высокие температуры. После создания теплоизоляционного слоя на стенах необходимо выполнить крепеж теплоотражающей фольги.

Схема каркаса полки в финской сауне.

Потолок выполняют из балок. Рекомендуемое сечение балок — 60-80 мм. Обшивать балки рекомендуется доской из липы. Следует соблюдать герметичность и врубать потолочные балки в обвязку каркаса или венец сруба.

Финская баня должна быть максимально герметичной, ведь потоки теплого воздуха будут стремиться вверх. По этой причине пароизоляцию потолка следует делать в два раза больше, нежели на стенах. Можно использовать двойной слой фольги.

Пол в парной не желательно делать из дерева, так как оно со временем поддается гниению, может стать источником неприятного запаха или получения травмы из-за скользкой поверхности. Целесообразным является выполнение напольного покрытия из керамической плитки. Для утепления пола можно под бетонную стяжку поместить битумный войлок. Подобные меры не позволят ногам парящихся людей переохлаждаться. Если же напольное покрытие выполнено из бутового камня или железобетона, можно использовать специальные деревянные настилы или циновки, которые после процедуры просушиваются на свежем воздухе.

Финская баня должна быть оснащена скамьями и полками, выполненными из березы или осины. Места для парящихся можно сделать самостоятельно из планок, которые закреплять следует нержавеющими шурупами или гвоздями. Для того чтобы избежать в дальнейшем ожогов от шляпок шурупов и гвоздей, их следует утапливать в древесине на 6 мм.

Для минимизации помещения рекомендуется полки выполнять в несколько слоев.

Ширину полки следует выполнять не менее 60 см, при этом самая верхняя полка от потолка должна быть не выше 105 см.

Для комфортного пребывания в парной рекомендуется под полками организовать небольшие подпорки для ног, чтобы они не свисали, когда человек находится в сидячем положении. При желании парную можно оснастить окошком.

Турецкая баня (хамам)

Температура: 30-55°C

Влажность: 80-90%

Противопоказания: гипертония, бронхиальная астма, эпилепсия, туберкулез, инфекционные заболевания, высокая температура, варикоз

Турецкая баня, или хамам, подходит для тех, кто плохо переносит высокие температуры. Из популярных парных она — самая “прохладная”.

Турецкая баня (хамам)

Особенность хамама в его по-восточному роскошном убранстве. Интерьер традиционно выполнен из натурального камня, чаще мрамора. Холодный камень хорошо прогревается и становится источником мягкого тепла.

Для создания пара используют котел с водой, встроенный в стену. Над кипящей водой образовывается пар, который выходит через отверстия в стене. А помещение целиком обогревается паром, поступающим в трубу, проложенную под мраморным полом.

Посетители ложатся на горячий камень в середине парной и потеют. Затем приходит очередь массажа всего тела. Это можно считать заменой привычных нам веников.

Современные общественные турецкие бани с натяжкой назовешь традиционными. Чаще это комната, отделанная мозаикой, в которой соблюдается нужный температурный режим и уровень влажности. Восточного размаха там, конечно, не увидишь.

Противопоказания к посещению сауны

Конечно, финская сауна несет огромную пользу, однако и в отношении ее посещения есть ряд противопоказаний.

  1. Инфекционные заболевания.
  2. Повышенная температура тела.
  3. Хронические недуги в стадии обострения.
  4. Определенные болезни сердечно-сосудистой системы.
  5. Онкологии.

Откажитесь от посещения сауны, если отметили у себя перечисленные недуги, относящиесяя к противопоказаниям

Помните – в сауне увеличивается нагрузка на сердце

При наличии любого рода проблем со здоровьем, перед походом в баню обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Перечень относительных противопоказаний (при их наличии ходить в сауну можно только после получения одобрения от врача) включает:

  • преклонный (более 60 лет) возраст;
  • наличие хронических воспалительных недугов, склонных к частым рецидивам или обострениям;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • гипертонию.

Детям младше 4-летнего возраста ходить в сауну нельзя. Старшим – только после предварительной консультации врача.

Малышам лучше идти в сауну только после одобрения педиатра