Банный день. До какого возраста полезно париться в сауне?

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Собираем импровизированный «инструментарий»: что же взять с собой в баньку

Каждому русскому человеку, да и иностранцу понятно, что парилка – это не просто сидеть на полочке и вдыхать клубы горячего, влажного и обжигающего воздуха. Русская парная, это также и ароматные березовые или же дубовые веники, которые бережно заготавливаются на год наперед, правильно сушат и вялят, чтобы они могли дать максимальный оздоровительный эффект. Стоит подумать о приобретении веника заранее, но ведь это далеко не единственное, что может пригодиться в парилке. Потому нужно основательно подготовиться, чтобы потом не бегать в панике, отыскивая все необходимое.

Собираем импровизированный «инструментарий»: что же взять с собой в баньку

Самый лучший веник

Как ни крути, а издревле так повелось, что самым что ни на есть лучшим вариантом веником для русской бани можно по праву назвать березовый пучок веток, засушенных, или вернее, завяленных, вместе с листьями. В листочках и коре березки есть все необходимое, разнообразные эфирные масла, много витамина С и ретинола, есть дубильные вещества, и многое другое. Причем при нагревании в пару все эти вещества выделяются в воздух, обеззараживают его, придают антисептические свойства. Тут вопрос, полезно ли париться в бане вовсе не стоит. Естественно, это чрезвычайно хорошо для здоровья, но делать все нужно с умом.

  • Понятно, что первое, что в бане точно потребуется, как мы уже и сказали, это веник. Его можно заготовить собственными руками, причем информацию о том, как именно это сделать, можно легко отыскать на просторах сети интернет.
  • Не стоит забывать, что вы все же идете мыться, потому «мыльно-рыльное», конечно же, стоит прихватить. Имеется ввиду шампунь, гель для душа или мыло, мочалка, расческа и так далее.
  • Также понадобиться соответствующая обувь и лучшим выбором станут обычные пляжные шлепанцы, которые и стоят мелочь, и служить будут не один банный сезон.
  • Для того, чтобы удобно было хватать горячие ковши, а также держать веник, нужно обзавестись хорошими рукавицами. Их можно сварганить самому из подходящих обрезков натуральной ткани, к примеру, войлока, а можно приобрести специальный набор, в который они обязательно входят. Оптимально изготавливать такие рукавицы из фетра, он довольно плотен, чтобы защитить руки от ожогов и механических повреждений.
  • В стандартном наборе из магазина также есть небольшое махровое полотенечко, которое имеет единственное предназначение – его стелят на полочку, а потом сверху садятся, чтобы не обжечься.
  • Не стоит забывать и про голову, которую нужно обязательно защитить от перегрева. Это можно сделать посредством надевания специальной шапки из войлока, фетра, или же просто намотав полотенце, сложенное вдвое.
Собираем импровизированный «инструментарий»: что же взять с собой в баньку

Кроме всего прочего обязательно приготовьте приспособления для педикюра, к примеру, ножницы, кусачки, пемзу и так далее, а также свежее белье и халат. Если у вас нет махрового халата, можно просто завернуться в простынку, изготовленную из того же материала. Впрочем, тут решать только вам, какую желаете, такую одежду и используйте, то же самое касается практически всех принадлежностей. Однако помните, что за распаренным телом нужно пристально следить и если закалки не хватает, то от прыжков в речку, к примеру, лучше воздержаться.

Кому можно париться?

Простое правило гласит: «Если смог дойти до парной, значит можешь париться». Но тут есть исключения из правил. Априори, врачи запрещают посещать баню:

  • онкобольным;
  • при обострении хронических заболеваний сердца;
  • больным с высокой температурой;
  • хроническим гипертоникам;
  • с дерматологическими заболеваниями.

Здесь есть элемент перестраховки. Врачу легче запретить, чем скрупулёзно следить за динамикой изменения здоровья у пациента. А опытный банщик имеет свой подход к каждому клиенту.

Поэтому, при походе в баню, всегда ориентируйтесь на своё состояние.

Читайте по теме: Чем полезна баня для мужского здоровья?

Как правильно париться в русской бане?

Сейчас хочу рассказать основные правила, как париться в бане правильно, которым я придерживаюсь и вам советую:

  1. Многие интересуются, можно ли пить в бане алкоголь. Запомните, что никогда нельзя употреблять в парилке или перед походом в нее, поскольку давление повышается из-за расширения сосудов. Вам станет очень плохо в лучшем случае, в худшем может быть инсульт.
  2. А можно ли с температурой в баню? И здесь ответ отрицательный: если плохо себя чувствуете (болеете), не стоит рисковать, температура тела повысится еще больше.
  3. Также не стоит ходить в баню после плотного приема пищи (желательно идти после 2-3 часов после еды).
  4. Идя в парилку, снимайте цепочки, крестики, кольца (чтобы не обжигало).
  5. Ну и последнее: все должно быть без спешки и суеты, расслабьтесь и получайте удовольствие.

Это были мои рекомендации, теперь давайте рассмотрим обязательные правила посещения парилки. Соблюдая их, вы получите настоящее наслаждение.

  • Придя в баню для начала замочите веник в слегка теплой воде минут на 5-10, а потом залейте его горячей водой.
  • Перед первым заходом в парное отделение желательно не мочить голову и надеть войлочную или фетровую шапку.
  • Прихватите собой небольшое полотенце или специальную подстилку для того, чтобы сидеть на ней, так как лавочка (полок) будет горячая, и вы можете сильно обжечь то самое место.
  • Парную лучше посещать подвоя (в целях безопасности и вдвоем веселей, можно поговорить). И если вы новичок в этом деле, то первый заход должен длиться не более 5 минут, не надо геройствовать и лезть на верхнюю ступеньку (для старта достаточно посидеть на нижнем уровне).
  • Во время второго захода можно увеличить время пребывания в парилке до 10-15 минут, смотрите по самочувствию.
  • Третий заход, если у вас еще нет навыков, лучше провести в парной опять чуть меньше времени 5-10 минут.
  • Новичку, если он хочет попариться, то опять я рекомендую идти вдвоем с более опытным человеком.
  • Возьмите веник и встряхните воду, а потом обмахивайте человека, как будто веером едва касаетесь тела. Когда организм прогреется, можно приступать к легкому похлестованию, начиная с пяток и переходя выше, при этом иногда смачивая в воде и встряхивая веник.
  • После посещения парной лучше завернуться в простынь и попить душистый чай. Так вы будете потеть еще больше, и из распаренных на коже пор будут выходить все шлаки из организма.
  • Холодные напитки я вообще не рекомендую пить, а тем людям, кто хочет скинуть немного вес, лучше воздержаться от питья хотя бы на 40 минут, а если пару часов потерпеть, то будет еще лучше.
  • После 1-2 часов (в это время можно посидеть попить чаю, морса или кваса, поиграть в настольные игры), когда организм остынет после высоких температур, можно будет переходить на другой этап досуга в бане, к увеселительному досугу.

Русская Баня – это мое любимое место для досуга, и раньше мы топили (дровами, старались березовыми) баню 2-3 в неделю. И как многие семейные люди мы с женой тоже ходили вместе, ну а потом – это же наше личное дело.

К нам в парилку часто (да каждую неделю) приходили друзья, и по традиции русская баня превратилась не только в место, где люди парились и мылись, но и в место, где мы могли устроить посиделки с самоваром, ну и, конечно, потом с шашлыком, с картами, с домино, шашками и нардами. Еще и в снег ныряли – все по традиции.

Особенности пребывания в парилке

Рисунок 2 — Парилка – очень романтическое и интимное место для пар

Такие процедуры очень полезны при необходимости прогревания проблемных участков тела, например, поясницы. Именно им следует уделить максимальное внимание.

Особенности пребывания в парилке

Конечно, правильное использование веника имеет огромное значение, но также важно и соблюдение определенных правил посещения и пребывания в парилке. Чтобы получить максимальный эффект от посещения бани, при этом не навредить организму необходимо посещать парилку, как минимум три раза. Каждый этап имеет свои особенности.

  1. Первое посещение. При первом заходе в парилку не потребуется использование веника, так как будет проводиться просто привыкание к жару и высокой температуре. Оптимальной считается отметка в 60 градусов. Именно такой уровень бывает чаще всего на первой полке, поэтому для привыкания можно немного на ней посидеть или полежать. Длительность первого посещения не должна превышать 3-10 минут.

Рисунок 3 — Первое посещение парилки лучше провести так.

  1. Второе посещение парилки уже будет с использованием веника, но оно не должно продолжаться более 10-15 минут. В это время тело хорошо пропотеет и пропарится веником.
  2. Третий и последующие заходы, а их может быть за время посещения бани до 7 штук, не должны превышать 20-25 минут. При каждом из них можно постепенно увеличивать не только длительность, но и температуру. Ориентироваться следует только на свои ощущения и реакцию тела.
Особенности пребывания в парилке

После массажных процедур веником не нужно резко подниматься с полка, необходимо немного отдохнуть.

Как подготовиться к бане и что надо взять с собой.

Если вы хотите получить оздоровительный, расслабляющий эффект, не пейте перед ее посещением спиртного, не слишком наедайтесь. Возьмите вещи, с которыми будет комфортно: настойки трав, скрабы (лучше, если вы приготовите их сами), любимую питательную маску для лица, веники – березовый, дубовый, липовый или из хвои. Для веников используются не только ветви, но и стебли лечебных трав – полыни, крапивы. Лучше заготовлять веники самим. Но если такой возможности нет, покупать их следует у тех, кто собирает их в экологических районах, правильно хранит.

Как надо париться в русской бане. Снимите украшения (при высоких температурах они могут обжечь вас), ополоснитесь теплой водой, чтобы разогреть тело. Не используйте мыло или другие средства для тела, во избежание теплового удара не мочите волосы. На голову наденьте влажную хлопковую, льняную или шерстяную банную шапку.

В бане организм получает серьезную нагрузку. Надо дозировать время, заходить в парилку несколько раз, увеличивая время. Лучше весь процесс разделить на три этапа.

короткий заход – от 2–3 до десяти минут. Выберите нижнюю полку, расслабьтесь, «послушайте» свое тело. Кожа постепенно краснеет, сердце бьется чаще, организм приспосабливается к высокой температуре. Если все хорошо, можете ненадолго подняться на следующую полку. В этот раз не делаются никакие массажи, не используется знаменитый веник. Но его надо взять уже теперь с собой, чтобы он тоже распаривался, а вы могли насладиться запахом листьев и начать банную ароматерапию.

заход можно назвать массажным, разогретое тело готово к нему, массажный эффект на этом этапе может быть наилучшим. Длительность пребывания – до 15 минут.

3. Следующих заходов может быть до 5-и, а длительность каждого из них – до 20–25 минут.

Почему париться ходят компаниями? Для общения. Однако есть и практическая сторона. Вожделенный массаж веником сам себе так не сделаешь, как это сделает друг или подруга. Как правильно париться в бане с веником для здоровья – целая наука. Банный массаж имеет свою «методику». Нужно уметь делать веником опахивания, поглаживания, постегивания, похлестывания, прижимания. Поэтому было бы неплохо вообще доверить массаж профессиональному банщику.

Читайте также:  Русская баня Маслова

В бане можно закаляться, постепенно, от посещения к посещению, привыкая к обливаниям прохладной водой. Так же здесь можно делать и другие косметические и оздоровительные процедуры. Какие? Читайте в статье «Процедуры для красоты и здоровья в бане».

После бани надо дать своему телу отдохнуть, хорошо сделать спа-процедуры, потом выпить чашечку травяного чая, вернуться домой обновленным, с хорошим настроением. Посещение бани – одно из лучших решений для релаксации и оздоровления. Попробуйте!

Не переборщите!

– С какой периодичностью нужно посещать баню?

– Если у человека нет противопоказаний, ему можно посещать баню один-два раза в неделю. Чаще — не стоит: организм привыкает к нагрузке и перестает на нее реагировать. Средняя продолжительность нахождения в парной – не более 5-9 минут. За одну процедуру достаточно два-три раза зайти в парное отделение. Температуры должны быстро сменяться, быть на контрасте.

Когда появится первый обильный пот, пожилому человеку лучше выйти в предбанник и уже там постепенно «остыть». Оптимальная температура в сауне – 80-90°C. Только лёжа и без пива! Лучший мастер пара знает, как бить, пить и лежать Подробнее

Не переборщите!

Важно соблюдать цикличность: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых. В пожилом возрасте не стоит сочетать баню с плаванием, силовыми упражнениями. Если наутро вы не ощущаете себя отдохнувшим и бодрым — с «парилкой» лучше «завязать».

– Как подготовить свой организм к «парилке»?

– Перед походом в баню не надо сильно наедаться. А вот жажду утолите – минеральной водой без газа, зеленым чаем, морсом. Крепкие алкогольные напитки категорически противопоказаны и до, и во время процедуры, потому что повышенная температура воздуха усиливает нагрузку на сердце и сосуды.

Перед баней следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы улучшить потоотделение. В «парилку» можно заходить только в специальном головном уборе. Волосы не стоит мочить, так как сухая голова более «вынослива» к тепловым нагрузкам. «АиФ» сходил в баню с чемпионкой мира по саунному спорту Подробнее

– Как сделать процесс парения ещё приятнее?

Не переборщите!

– Можно использовать эфирные масла, целебные травяные настои, которые ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке. А дубовыми или березовыми вениками — делать массаж, улучшающий кровообращение, тонизирующий и очищающий кожу. Пользоваться вениками в бане также следует с осторожностью. Это могут быть нерезкие и нечастые похлопывания. Будьте здоровы!

Польза бани для организма

Парение в бане – это не только гигиеническая процедура. Хотя в первую очередь она очищает организм как снаружи, так и изнутри — от ороговевших клеток кожи, а также выводит шлаки. На этом польза бани для здоровья человека не ограничивается.

Отмечаются полезные свойства процедуры и в других случаях:

  • для здоровья при многих недугах;
  • восстанавления силы;
  • приведения мышц в тонус;
  • нормализации водно-солевого обмена.

Одно из свойств бани – укреплять иммунитет. Польза эта существенна: регулярно посещение бани и простуда практически несовместимые понятия.

В целом польза русской бани заключается в общеукрепляющем свойстве при отсутствии противопоказаний.

Нелишним также будет ее посещать пару раз в месяц при болезнях:

  • суставов;
  • почек;
  • печени;
  • мочеполовой системы и других органов.

О пользе русской бани для здоровья отдельных систем органов речь идет ниже.

Для сердечно сосудистой системы

Польза бани для организма

Польза от парной бани отмечается только при правильном применении процедуры строго по рекомендациям врача.

После бани кровь быстрее, легче перемещается по сосудам, благодаря чему организм поглощает больше кислорода. Сосуды становятся более эластичными, укрепляется сердечная мышца. Приходят в норму обменные процессы, происходящие в клетках. В частности, баня полезна при гипотонии, так как она повышает давление.

При этом сердечно-сосудистое заболевание часто становится противопоказанием. Например, если нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так высока, очень высокая температура делает ее еще выше. Организму становится тяжело справляться с этим, что с большой вероятностью может спровоцировать вред резкого ухудшения самочувствия.

Важно! При проблемах сердца и кровообращения перед посещением бани консультация с врачом обязательна.

Для нервной системы

Парение снимает нервное напряжение, в целом улучшает психологическое состояние организма.

Эффективно помогает при переутомлении. Баня обладает расслабляющим свойством, быстро восстанавливает силы. Также помогает при бессоннице, улучшает настроение.

Для органов дыхания

Баня полезна для слизистых оболочек дыхательных путей: они очищаются от пыли и микробов. Уменьшаются выделения из носа.

Используется как дополнительное средство наряду с лечением, назначенным врачом. Оптимально париться раз в неделю.

Для кожи

Не только лечащие врачи, но и косметологи отмечают пользу бани для состояния кожи.

Массаж натуральным веником обладает тонизирующим свойством. Кожа становится бархатистой, очищаются загрязненные поры. В результате у кожи более свежий, здоровый вид.

Для опорно-двигательного аппарата

Врачи отмечают пользу бани для суставов. За счет усиления циркуляции крови уменьшается боль, проходят воспалительные процессы, застойные явления, улучшается эластичность хрящевых тканей.

Такое свойство бани приносит пользу при артрите, остеохондрозе, радикулите и т. д.

Для пищеварения и обмена веществ

Польза для тех, кто парится в бане, заключается в ускорении обмена веществ, улучшении пищеварения. Отмечается и такое полезное свойство, как снижение кислотности желудочного сока.

Польза бани для организма

Процедура подходит для профилактики и лечения некоторых заболеваний, но только с разрешения врача.

Для женщин

Польза бани для организма женщины заключается в том, что она улучшает состояние после родов, а также в случае выкидышей или абортов.

Процедура также полезна при гинекологических заболеваниях, проблемах с маткой и нарушении функции яичников.

Замечена польза бани для женщин после 55 лет: она облегчает симптомы климакса, особенно если женщина ощущает сильный дискомфорт.

Для мужчин

Отмечаются полезные свойства бани для поддержания половой функции мужчин даже в зрелом возрасте. Польза бани для полового здоровья мужчин возникает за счет стимуляции нервных окончаний в тазу и паховой области. Следовательно, улучшается кровоток в этой области.

Читайте также:  Булерьян своими руками: характеристики и принцип работы

Регулярное посещение бани может стать профилактикой импотенции, помочь при проблемах преждевременной эякуляции. Однако это — негарантированное решение проблемы, так что необходима консультация специалистов.

Какой веник лучше выбрать?

Невозможно представить себе парилку без хорошего веника. Массаж веником применяют для усиления всех полезных свойств бани. Лечебные свойства веника зависят от веток древа и листвы, из которых он сделан. Только узнав о преимуществах каждого, можно правильно сделать выбор:

  • Веник из дуба. Дубовая листва поможет вывести из кожи скопления жира и грязи. Благодаря высокому содержанию дубильных веществ, он помогает снять воспаления, придает упругость коже. К сожалению, у дубового веника есть один недостаток – он очень жесткий.
  • Хвойный веник. Эфирные масла, содержащиеся в хвое, очищают воздух от бактерий и вирусов. Они обладают противовоспалительным действием. Чтобы веник не был слишком жестким, его окунают в кипяток на четверть часа.
  • Березовый веник. Он популярен, благодаря прочности и полезным свойствам березы. Березовый сок очищает и заживляет кожу, помогает сохранить ее эластичность. При артритах, ревматизме и других болезнях суставов березовым веником проводят массаж.
  • Веник из липы. Один из самых мягких и ароматных веников. Он известен своими противомикробными свойствами. Липовый веник в сочетании с горячим травяным чаем сильно активизирует потоотделение.

Какие веники для бани бывают их полезные свойства

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

  • предельная температура и влажность воздуха;
  • конструкционные особенности.

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом. Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д. Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного. Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Терма – это комплекс из трех помещений:

  • «Тепидарий» – температура воздуха около 45 градусов по Цельсию, имеется бассейн с прохладной водой;
  • «Лаконикум» – около 70 градусов по Цельсию и вода в бассейне горячая;
  • «Фригидария» – воздух специально охлажден, вода в бассейне холодная, чтобы тело быстро остывало.

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

  1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
  2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
  3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
  4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
  5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

Соблюдение правил безопасности

Чтобы без вреда для собственного здоровья попариться в бане, необходимо соблюдать важные правила парения:

  • Посещать баню лучше с хорошим настроением и самочувствием. Нельзя переедать или быть голодным, употреблять спиртные напитки и наркотические средства.
  • Первый заход в парную требует предварительной подготовки организма к тепловым процедурам.
  • Пребывание в парилке не должно быть продолжительным – от 2 до 6 заходов по 10 минут каждый. Перегрев тела может привести к тепловому удару.
  • Находиться в парной можно только с сухими волосами. Лучше защищать голову банной шапкой или полотенцем.
  • Обильное питье в бане – это необходимость. Оптимальный выбор – зеленый чай, травяной настой, натуральные соки, минеральная вода и морсы.
  • В парной нельзя находиться в украшениях, аксессуарах, с декоративной косметикой на лице.
  • После завершения банных процедур обеспечивается правильное остывание организма – теплый душ, сухое растирание или обливание. Если парильщик испытывает недомогание, стоит ограничиться непродолжительным отдыхом и сменой одежды.
Соблюдение правил безопасности